Posisi Tidur Terbaik Menggunakan Bantal Nyaman

Survei mengatakan bahwa nyeri leher lebih sering terjadi pada wanita daripada pada pria dan survei juga mengatakan itu juga umum antara usia 50 dan 59. Apa hubungan antara nyeri leher dan bantal Anda? Nah, hubungan utama antara keduanya adalah kenyataan bahwa menggunakan bantal yang salah menyebabkan atau memperparah nyeri leher. Tapi kemudian, bagaimana Anda tahu mana produsen jual bantal souvenir yang tepat untuk Anda? Nah, ukuran dan bentuk bantal Anda yang sesuai akan sangat bergantung pada posisi yang Anda sukai ketika Anda tidur. Sangat wajar bagi Anda untuk bergerak dari punggung ke sisi Anda ke perut saat Anda sedang tidur. Bahkan, ini perlu untuk menjaga otot Anda menjadi kaku dan sakit ketika Anda bangun. Namun, sekitar separuh waktu tidur Anda dihabiskan di satu posisi dan itulah yang kami sebut posisi favorit Anda.

Jika Anda suka tidur di sisi Anda, maka kehadiran jual souvenir bantal Anda harus cukup tebal sehingga kepala dan leher Anda berada pada tingkat yang sama. Anda akan tahu bahwa bantal Anda terlalu tipis jika kepala Anda miring ke bawah atau terlalu tebal jika kepala Anda miring ketika Anda berbaring. Kedua posisi ini dapat menyebabkan leher Anda terlalu banyak stres, sehingga menyebabkan nyeri leher. Jika Anda menyukai tidur telentang, maka Anda hampir tidak memerlukan bantal sama sekali. Anda hanya perlu cukup bantalan untuk mengisi celah kecil antara leher dan tempat tidur Anda, tetapi tidak terlalu banyak sehingga kepala Anda terangkat terlalu tinggi. Sekarang, jika Anda biasanya tidur dengan perut Anda, pilihan terbaik adalah bagi Anda untuk memilih posisi tidur yang lain.

Tidur tengkurap memberikan tekanan tidak hanya pada leher dan punggung, tetapi juga pada perut Anda, jadi Anda tidak boleh menggunakan posisi ini sama sekali. Jika Anda menemukan bahwa bantal Anda terlalu tipis, ada sedikit trik yang dapat Anda coba: Lipat atau menggulung handuk lalu letakkan di bawah bantal Anda untuk melihat apakah bantal itu sudah cukup tinggi. Segera setelah Anda menemukan tinggi yang tepat untuk bantal Anda, letakkan handuk di dalam sarung bantal agar tidak copot ketika Anda bergerak dalam tidur Anda. Ini hanya solusi sementara. Pilihan terbaik, tentu saja, adalah membeli bantal baru dengan ukuran dan bentuk yang tepat untuk Anda. Menjelang akhir ini, Anda mungkin ingin memberikan bantal untuk dicoba. Ini adalah bantal yang dirancang khusus untuk memberikan dukungan untuk kepala dan bahu Anda. Pada pandangan pertama, Anda mungkin menolak menggunakan bantal karena mereka terlihat aneh. Yang benar adalah bahwa itu adalah bentuk aneh mereka yang membuat mereka ideal. Bentuk ini membantu memastikan bahwa posisi alami dan lengkungan tulang belakang Anda dipertahankan selama tidur. Bantal leher souvenir biasanya memiliki pusat berongga, yang membantu menjaga kepala dan leher Anda tetap lurus. Dibangun untuk tujuan khusus menjaga postur yang sehat selama SleepArticle Submission, bantal ortopedi pasti akan membantu meringankan atau mencegah nyeri leher.